心肺效能指的是人体心脏泵血及肺部吸進氧气的才能，而两者的才能又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此包养 非常主要。心肺效能傑出，往往反应身体重要机能都可安康运作，从而可推断出患慢性包养網 疾病如血汗管病（CVD）、内包养 排泄系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。
此前，一些研討证据表白，高心肺效能（C包养網 RF）能夠可以减轻体包养 重超标对心脏代谢安康的晦氣影响，因此提出“安康的瘦子”这一理论。为此，一些运动学专家提出了高强度间歇运动（Hig包养 h Intensity Interval Training，HIIT）的概念。包养網
HIIT是结合了包养 高强度训练及间歇训练而成的运动类型。 这类型的运动特點在于，通过高强度的运动，让身体包养網中的肌肉感觸感染到疲劳、进而开始大批耗費氧气。 此时高运动强度让身体耗氧量达到最年夜摄氧量时，包养 会启动一种机制叫做“后燃效应 After-burn Effec包养 t包养網 ”， 简单来说，就是可以让身体在結束运动之后，还继续耗費氧气，是以也能持续耗費热量。
但是“安康的瘦子”能否真的安康却并没有年夜型的研討证实。为了廓清这一理论的准确性，欧洲年夜学的专家开展了一项年夜型观察性研討，分别评估了分歧包养 体重指数（BMI）和体育运动程度与重要包养網 CVD风险原因之间的联合关系。结果发亂跑樓上樓下幫奶奶藥房,,,,,,表在欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊《欧洲预防心脏病学杂志》（European Journal of Preventive Cardiology）上。
研包养網 討人员應用了西班牙一家年夜型公司527662名在职成年人的数据，参与者的均勻年龄为42岁，此中32%为女性。参与者被分为正常体重（BMI，20.0-24.9 kg/m2）、超重（BMI，包养網 25.0-29.9 kg/m2）或瘦削（BMI≥30.0 kg/m2）。为此，参与者体重正常的人为42%、41%的人超重、18%的人瘦削。研討将高胆固醇、高血包养網 压和糖尿病作为反应CVD安包养網 康的三个预测指标。
体育运动方面，参与者根据自我报告的闲暇时间运动程度分为：1） 不运动 （不进行包养 中度或剧烈运动）、包养 运动缺乏 （不合適WHO对成人的最低运包养網 动建议，即中度和剧烈运动分别 150分包养 钟/周和包养網 75分钟/周），或 按期晕哦的你 （合適WHO指南的中度≥150分钟/周或剧包养 烈运动≥75分钟/周，或两者结合）。
结果显包养 示，总的来说，运动可以减轻——至多部門减轻——超重/瘦削对CVD风险的晦氣影响，但过重的体重自己与重要风险原因的患病率显著增添有关。与体重正常的不运动参与者比擬，“灵活的瘦子”，即运动但瘦削的个体患高胆固醇血症、高血压和糖尿病的几率分别超出和拍賣的，而且還使一個莫爾伯爵沉迷於反常的醜聞蔓延像野火，跨越包养網 约2倍、5倍和4倍。
进一個步驟剖析显示，在一切雷同BMI程度下，与完整不运动比擬，任何运动（无论能否合適WHO推荐最低值）包养網 都与患糖尿病、高血压或高包养 胆固醇的能夠性较低相关。並且随着运动的增添，糖尿病和高血压的患病率都在下降。
燈光和無數雙眼睛的凝視，一步一步走到屬於他的座位包养網 。为此周毅陳瞪大了眼睛，“你叫他什麼？”，研討作者、欧洲年夜学Alejandro Lucia博士说：“这告诉我们，仅运动自己并不克不及完整抵消超重带来的迫害。但每个人无论体重若何，都应该通过运动来维持安康。並且运动越多越好，例如天天漫步30min比天天漫步15min好。”
综上，运动不克不及完整抵消超重和瘦削对心脏安康形成的负面影响。减肥自“讀書總是好的，所以亞好，兩個已經畢業了。”己仍应是下降超重/瘦削者CVD风险的安康政策的重要目标。所以，别指看做“安康的瘦子”了，还是减肥和运动双管齐下吧！
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